【筋トレ】今更だけど腹筋ローラーって凄い効くね

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FEELCAT

499: 名無しさん 2023/09/04(月) 10:36:16.93 ID:CDbcioCI0

今更だけど腹筋ローラー凄い効くね
元々腹筋してなかったのもあるけど立ちコロ5回で筋肉痛2日目突入
背中は鍛えてるから平気だったけどそれでもかなり効く
もっと早くやれば良かった

500: 名無しさん 2023/09/08(金) 21:27:36.33 ID:jhzSiv6g0

そうそう
上体起こし50回やるよりローラー正しく5回やる方がずっと効率良く腹筋に効く
体幹も良くなるしね

501: 名無しさん 2023/09/08(金) 23:52:38.06 ID:pkFd10XMM

腹斜筋鍛えるにはローラーを斜めに転がすといいと読んだけど効いてる感じがしない
サイドプランクの方がいいかね

502: 名無しさん 2023/09/08(金) 23:57:23.55 ID:P1r4roEpa

山岸はカーブを描けって言ってた気がする

513: 名無しさん 2023/09/17(日) 19:41:04.71 ID:o22diRKUM

>>502
カーブしてもあまり効いてる感じはしないからサイドプランクにしたよ
元々やってたけど動きも加えたら結構効いてる