【ゴルフ】お尻は飛距離アップの“マスト筋”　部屋の端から端までの「カニ歩き」で鍛えよう！

　ゴルフスイングの飛距離を伸ばし、再現性を高めるために重要なのが「お尻の筋肉」です。お尻は体幹と連動するため、鍛えることで安定した下半身を作り、パワフルかつ安定したスイングが可能になります。今回は、パーソナルトレーナー保坂玲奈さんが教える簡単で効果的なトレーニング「モンスターウォーク」を紹介します。

　モンスターウォークで効果的にお尻を鍛える方法 このエクササイズは、3分間で腰痛予防や反り腰改善にも役立つとされています。ポイントは以下の3つです：

１．腰の高さを一定に保って横歩き：足を腰幅程度に開き、中腰の前傾姿勢を作って横にステップ。

２．ヒザはつま先より前に出さない：お尻を突き出し、背筋を伸ばして前傾姿勢をキープ。

３．足幅を調整して負荷アップ：ゴムバンドを使うことで更に効果が期待できます。

　日々のトレーニングに取り入れて、ゴルフのスイング力をワンランクアップさせましょう！